تمرینات پیشرفته
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است

تمرین روز شنبه

تمرین روز شنبه

نام حرکت

تعداد حرکت

اسکات
50
دراز و نشست
60
پلانک
70
دمبل
50

تمرین روز یکشنبه

نام حرکت

تعداد حرکت

اسکات
70
دراز و نشست
90
پلانک
80
دمبل
90

تمرین روز دوشنبه

نام حرکت

تعداد حرکت

دراز و نشست
50
دمبل
70
پلانک
80
اسکات
70

تمرین روز سه شنبه

نام حرکت

تعداد حرکت

اسکات
90
شنا
70
دمبل
70
دراز و نشست
70

تمرین روز چهارشنبه

نام حرکت

تعداد حرکت

دراز و نشست
40
دمبل
70
اسکات
50
پلانک
70

تمرین روز پنجشنبه

نام حرکت

تعداد حرکت

اسکات
60
دراز و نشست
100
شنا
120
دمبل
50
chat